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怎样来防范消化不良的出现

发布时间:2019-07-25 点击数:134 次

    消化不良是十分常见的,很多上班族没有保护好自己的肠胃,在饮食上不注意,从而就会导致一些肠胃疾病的出现,消化不良就是其中的一种,那么怎样来防范消化不良的出现?

    1、愉快的饮食。在平时饮食的时候一定要保持一个愉快的心情,不要出现狼吞虎咽的现象,饮食要专心。

    2、在饮食的时候不能用水泡饭,这样由于米饭没有进行充分的咀嚼就进入到我们的肠道,会给肠道造成不良的刺激,从而导致消化不良的现象。

    3、在饮食的过程中不要激烈的争论,不管是什么问题都应该在饭后进行讨论。

    4、在饮食的时候不要喝酒,以免给胃部造成刺激,同时在饭后不能马上抽烟。

    5、在饮食的时候不要穿一些过于紧身的衣物,应该穿一些宽松型的衣物,这样也会影响到食物的消化。

    6、在平时进餐的时候一定要按时进行,不能什么时候饿什么时候进行,要保持足够的规律。

    7、在平时避免出现暴饮暴食的现象,这样很容易就会导致一些脂肪的堆积,同时也会给胃部造成一定的负担。

    8、在两餐之间可以喝上一杯牛奶,这样有助于抑制胃酸的分泌,同时也有助于食物的更好消化。

    9、在平时选择食物的时候应该避免选择一些过甜或者是太咸的食物,不然很容易就会增加胃酸的分泌,给胃部造成不良的影响。

 
来源:北京德胜门中医院