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生活中如何防止便秘

发布时间:2021-03-22 点击数:169 次

  生活中在发生大便干燥的情况后,由于人们没有认识到便秘的危害性,所以并不是很重视,或者是有些患者用自己的方法解决,导致病情的加重,其实这都是需要注意的。那么,生活中该如何防止便秘呢?

  生活中预防便秘的方法

  1、积极治疗肠道疾病,尤其在一些疾病的恢复期,要想到及早实旋防便秘的措施。经常保持良好的精神状态。

  2、预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水,运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。

  3、同时,有严重心力衰竭的心律失常患者,饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥,要注意饮食调整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。

  4、养成良好的排便习惯,1日定时排便,既使没有便意,亦要按时去蹲坐。

  5、所以平时应多饮水,尤在夏季应注意补充体内水份分,有人主张每天至少喝3杯水(约1200毫升),加上饮食中的水分,每天入水量不宜少于2200毫升。

  6、保证充足的睡眠时间,以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃,多活动。

  7、如果便秘间断发生,多在精神紧张时加重,饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛,大便呈球状,带有粘液,虽有便意但难以便出,称痉挛性便秘,则应以吃软食为主。

  8、如果患者便秘症状持续时间较长,大便呈粗条状,不带有粘液,便意不强烈,又无腹痛,称弛张性便秘,应多吃富含维生素的食物及蔬菜。

 
来源:北京德胜门中医院
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