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如何预防青少年便秘

发布时间:2020-06-17 点击数:150 次

  便秘是指排便不通畅,每天排便次数减少或者几天才排便一次,严重影响了青少年的生活作息和学习上的烦恼。解决青少年便秘的问题是许多家长一直想了解的问题,那么,如何预防青少年便秘?

  预防青少年便秘方法

  1、合理的饮食对青少年如何预防便秘是非常重要的。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果等则能硬化大便,添加排便频率。尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品,做到少食多餐,牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定成果。

  2、养成排便规律性。孩子便秘有些时候是由于上课或游戏憋住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘。家长要告诉孩子有便意不应该忍着,应及时排泻,同时,往常也要招致良好的排便习惯。

  3、适当运动对青少年如何预防便秘也是有帮助的。现在大部分的孩子懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,且旁边大堆零食伺候,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘,所已必须适当运动,如跑步,打球,爬山等,以不逾越负荷为宜。

  4、多注意孩子心理的状况。孩子由于思想因素而引发便秘的景象也不罕见,所已家长也因器重孩子的心思健康,发觉问题及时解决,多激励本人的孩子,关心孩子的心思成长。当然,如果以上种种方法仍不见效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状,则应及时带孩子去看医生。

 
来源:北京德胜门中医院
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